fbpx

Sfatul nutriționistului - introducerea apei în alimentația micuțului

Apa este vitală pentru oameni, de la cei mai mici la cei mai mari, iar atunci când bem apă facem mult mai mult decât să ne potolim setea. Consumul de apă ne ajută să funcționăm în parametri normali!  

Deși nu conține nutrienți (carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine sau minerale) și nici nu ne aduce calorii, acest lichid incolor, fără gust sau miros, este implicat în multe procese ale organismului: 

  • Transportă substanțe nutritive și oxigen către celule
  • Face nutrienții mai accesibili pentru corp
  • Promovează buna funcționare a rinichilor și a ficatului prin eliminarea deșeurilor din corp
  • Reglează temperatura corpului
  • Umezeste țesuturile din ochi, nas și gură
  • Protejează organele și țesuturile corpului
  • Lubrifiază articulațiile

În fiecare zi pierdem apă prin respirație, transpirație, urină și scaun, motiv pentru care este important să consumăm apă pe tot parcursul zilei, atât ca atare, cât și din alimente care conțin apă. 

Apa în primul an de viață este esențială. Comparativ cu un adult al cărui corp este format aproximativ 60% din apă,  corpul bebelușului conține mai multă: aproximativ 78% apă la naștere, ajungând la 65% până la împlinirea vârstei de un an. De aceea este important ca piticul să consume o cantitate suficientă de apă, din surse adecvate etapei vieții în care se află, din: lapte, apă, alimente.  

Până la vârsta de 6 luni, bebe consumă suficientă apă din laptele matern sau formula specială de lapte, fără să mai aibă nevoie de orice altă suplimentare cu lichide. Cu excepția cazurilor în care medicul pediatru recomandă un aport suplimentar de lichide, în caz de boală sau deshidratare, bebe nu are nevoie de ceai, suc de fructe, apă sau orice alt tip de lichid în plus laptelui matern sau formulei speciale de lapte până în momentul în care introducem alimente solide. Aceste lichide ocupă prea mult loc în stomacul încă mic al piticului, astfel riscăm să nu mai rămână loc pentru lapte, atât de bogat în nutrienți. 

Odată cu introducerea alimentelor solide, în jurul vârstei de 6 luni, vom include și apa în dieta bebelușului. În acest moment, apa va avea și un rol foarte important pentru pitic: previne constipația.

Apa recomandată pentru bebeluși este apa potabilă:

  • De la robinet, dacă aceasta îndeplinește normele sanitare. În acest caz, poate fi aplicat și un filtru special.
  • Apa îmbuteliată plată, cu un conținut scăzut de minerale.

Apa de izvor sau orice alt tip de apă direct de la sursa naturală nu sunt recomandate datorită riscului de contaminare cu microorganisme și conținutului dezechilibrat în minerale.  

Apa poate fi oferită dintr-o cană simplă, o cană specială pentru bebe, cu lingurița sau orice altă modalitate preferată de cel mic.  

Tot în această perioadă, piticul va consuma apă și din alimentele pe care i le oferim: legume, fructe, iaurt sau supe. În continuare, sucurile de fructe, ceaiurile sau orice alte lichide în plus față de apă nu sunt necesare și nu aduc beneficii nutriționale. 

Autor: Ioana Mesea, nutriționist-dietetician

De 7 ani, Ioana își desfășoară activitatea profesională în sectorul medical privat și oferă consiliere nutrițională atât pentru adulți cât și pentru familii cu copii. O bună parte din timpul ei este dedicat prevenției și educației, fiind implicată în campanii, workshop-uri și tabere de sănătate pentru copii.

Acest articol conține informații și recomandări generale conform ghidurilor medicale actuale cu privire la alimentația copiilor și a sugarilor sănătoși și născuți la termen.

Da, avem mai multe informații despre diversificare:

TOP