fbpx

Diversificarea și mâncatul împreună

Există oare o rețetă perfectă atunci când vorbim despre bazele unei nutriții corecte pentru cel mic? Categoric nu! Însă ne putem ghida după câteva recomandări pentru a ne asigura că piticul va crește sănătos! Iată 5 lucruri despre alimentația bebelușului, dar și despre diversificarea și mâncatul împreună pe care ar fi bine să le știi:

Mofturi și preferințe alimentare

Mâncatul împreună poate avea un impact pozitiv asupra mofturilor de mai târziu. Când părinții stau la masă împreună cu cel mic și se bucură de ce au în farfurie, iar atmosfera generală este una bună cu discuții vesele, acest lucru îl face pe copil să fie mult mai dispus să participe la mese pe viitor.

Îți dorești ca piticul tău să mănânce broccoli? Va trebui să mănânci broccoli! Exemplul personal este cel mai bun mod în care îi putem induce celui mic principii de alimentație sănătoasă. Cultivă-i preferințele timpuriu și pregătește mese sănătoase pentru toată familia.

La aceeași masă dar mâncăm diferit?

Nu neapărat! După vârsta de 6 luni bebelușii pot mânca aproape orice. Așadar, poți să îi oferi aceleași mâncăruri dacă familia voastră:

  • mănâncă sănătos alimente care cuprind toate cele 5 grupe alimentare (cereale, fructe, legume, lactate și alimente bogate în proteine).
  • gătește sănătos: la cuptor, la aburi și fără prăjeli
  • nu consumă alimente foarte procesate (crenvurști, brânză topită, semipreparate, sosuri din comerț etc.)

Singurele condiții sunt: atenție la alergeni, să nu folosim sare și preparatele să fie servite într-o formă potrivită și adaptată piticului. De exemplu, dacă voi mâncați orez cu legume și grătar din piept de pui, cel mic va mânca un piure cu legume, orez și pui.

Cantitatea de mâncare nu trebuie să te preocupe prea mult

Experiența de la masă trebuie să fie progresivă. Azi explorăm, mâine gustăm, poimâine luăm una-două linguri și așa mai departe.

Se poate întâmpla să ne preocupe dacă noi considerăm că piticul tău mănâncă o cantitate foarte mică de mâncare sau dacă azi a mâncat mai puțin decât ieri. Din fericire copiii se nasc cu un mecanism foarte bine pus la punct de foame și sațietate. Așadar nu îți face griji, nu va muri de foame! Dacă mănâncă mai puțin înseamnă că a avut nevoie de mai puțin, sau va recupera la următoarea masă. Nu trebuie să insistăm la masă legat de cantitatea pe care mănâncă.

Autor: Ioana Mesea, nutriționist-dietetician

De 7 ani, Ioana își desfășoară activitatea profesională în sectorul medical privat și oferă consiliere nutrițională atât pentru adulți cât și pentru familii cu copii. O bună parte din timpul ei este dedicat prevenției și educației, fiind implicată în campanii, workshop-uri și tabere de sănătate pentru copii.

Acest articol conține informații și recomandări generale conform ghidurilor medicale actuale cu privire la alimentația copiilor și a sugarilor sănătoși și născuți la termen.

Da, avem mai multe informații despre diversificare:

TOP