fbpx

Fierul în alimentația bebelușului tău

În caz că te întrebi de ce este important Fierul în alimentația bebelușului tău, sperăm ca acest articol să îți ofere răspunsul căutat. Ia-ți un ceai și câteva minute libere, așează-te comod și hai să vedem ce avem nevoie să știm despre asta.

Fierul este necesar pentru a produce hemoglobina, care are un rol foarte important: să transporte oxigen în tot corpul! Știm, desigur, că oxigenul este indispensabil pentru oameni. Fierul susține, de asemenea, și dezvoltarea neurologică adecvată în perioada copilăriei. Când aportul de Fier nu este suficient, cei mici sunt expuși unui risc mare de a dezvolta anemie.

Aportul de Fier până la diversificare

Bebelușii au nevoi mai mari de Fier față de alte grupe de vârstă, deoarece cresc foarte repede.

Atunci când se nasc, majoritatea bebelușilor sănătoși și născuți la termen au suficient Fier depozitat în corp pentru pentru a-i susține cel puțin în primele 4 luni de viață. Pentru că laptele matern conține o cantitate destul de mică de Fier, adesea după vârsta de 4 luni este nevoie de a se suplimenta cu acest mineral.

În cazul bebelușilor care au o greutate mică la naștere, depozitele de Fier pot fi mai mici și suplimentarea se recomandă a se introduce mai repede.

Pe de altă parte, copiii care primesc formule speciale de lapte praf îmbogățite cu fier, cel mai probabil nu vor avea nevoie de un supliment.

În fiecare dintre aceste trei cazuri, decizia de a introduce sau nu suplimentarea cu Fier trebuie luată împreună cu medicul pediatru.

Alimente bogate în Fier potrivite pentru diversificare

După 4-6 luni, odată cu începerea diversificării, cei mici trebuie să primească alimente care conțin Fier. Fierul se găsește în alimente sub două forme: heminic și non-heminic.

Fierul heminic este întâlnit în produsele de origine animală. Acest tip de fier este cel mai ușor absorbit de corp. Trebuie să ne asigurăm că introducem în planul nostru de diversificare și alimente precum:

  • Carne roșie: vită, porc, miel;
  • Pește: somon, păstrăv, șalău;
  • Carne de pasăre: pui sau curcan;
  • Ouă.

Fierul non-heminic poate fi găsit în plante și în produsele fortificate cu fier. Acest tip de fier este mai puțin absorbabil și necesită o planificare mai atentă pentru a ne asigura că cel mic obține suficient fier. Sursele de fier non-heminic includ:

  • Cereale fortificate cu Fier;
  • Fasole și linte;
  • Legume cu frunze verzi;
  • Broccoli.

Ce bine că toate alimentele bogate în fier sunt și delicioase, și foarte ușor accesibile!

Mulțumesc că ți-ai acordat o pauză, pe data viitoare!

Autor: Ioana Mesea, nutriționist-dietetician

De 7 ani, Ioana își desfășoară activitatea profesională în sectorul medical privat și oferă consiliere nutrițională atât pentru adulți cât și pentru familii cu copii. O bună parte din timpul ei este dedicat prevenției și educației, fiind implicată în campanii, workshop-uri și tabere de sănătate pentru copii.

Acest articol conține informații și recomandări generale conform ghidurilor medicale actuale cu privire la alimentația copiilor și a sugarilor sănătoși și născuți la termen.

Da, avem mai multe informații despre diversificare:

TOP